Как худеют балерины после родов
Большинство балерин предпочитают после родов худеть на низкокалорийной диете, чтобы и результата поскорее достичь, и здоровью не навредить. А здоровье-то им как раз просто необходимо наравне с выносливостью, нормальным тонусом и работоспособностью. В обычное время у каждой балерины есть своя, индивидуальная программа питания. Но после беременности и родов ситуация иная, тут все чуточку сложнее.
На подобной диете за неделю можно похудеть примерно на 4-5 кг.
Для поддержания постоянного веса существуют несколько правил, которые выполнять нужно безукоризненно.
- Каждую порцию, которую хотят ваши глаза — сокращаете в 2-3-4 раза (в зависимости от пожеланий по похудению). Собственно, ее и едите на 1 прием пищи. И ни грамма больше!
- Выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой воды.
- Суп является самостоятельным блюдом. Второе уже не полагается. А сам суп должен быть лучше всего — овощной.
- На один прием не совмещать белки разного вида: то есть не есть сыр и мясо, рыбу и мясо.
- Стоит максимально избегать употребления соли. Замените ее на соевый соус, приправы и зелень.
- Молочные продукты выбирать тоже с умом нужно. Предпочтение отдавать следует кисломолочным и маложирным. Не заменять сметану — сметанным продуктом, кефир — кефирным напитком, творог — творожной массой и т.д.
- Питание должно быть разнообразным.
- Полностью исключить жиры, майонез.
Вот и все правила для похудения балерин. А вот еще одна диета звезд балетной сцены.
Первый разгрузочный день
Томатный разгрузочный день — в обязательном порядке.
- На завтрак — томатный сок.
- На обед — он же, а к нему — кусочек ржаного хлеба, лучше — бездрожжевого.
- Ужин — И снова стакан густого, с мякотью сока.
Второй разгрузочный день — кефирно-молочный
- Завтрак — обезжиренный кефир или обезжиренное молоко
- Обед — Кусочек ржаного хлеба и 1-2 стакана того же самого напитка
- Ужин — Кефир или молоко — обезжиренные, разумеется
Раз в неделю все балерины обязательно устраивают себе такие разгрузочные дни. Все остальное время питание их приблизительно такое, как в нижеприведенной таблице.
Это — меню балерин на 1 день. Все последующие дни следует планировать по той же схеме.
Отзывы о диете балерин самые что ни на есть положительные. И соблюдать ее вовсе не сложно. Конечно, первую неделю тяжко приходится, но результаты так радуют — что подобный рацион становится нормой жизни.
Кстати, вот диета Майи Плисецкой
От 8 до 15 кг за две недели можно скинуть, если жестко ограничить себя в еде. На вашем столе не должно быть мяса и яиц, молочных продуктов и специй, томата и картошки, сладкого и мучного.
Примерное меню диеты Майи Плисецкой
- Завтрак — овсяная каша (порция размером как для младенца
- Обед — Салат и супчик из овощей
- Ужин — Отварная или паровая рыба, овощной салатик и горсть риса (отварного и без соли)
В промежутках можно изредка съедать морковку или капустный лист. Пить — тольво чистую питьевую воду, и в больших количествах.
А вот как худеет Волочкова
Рост Анастасии Волочковой — 172 см, а вес она поддерживает так, чтобы он не превышал 52 кг! Поддерживать стройность балерине помогает специальная диета.
В остальное время звезда предпочитает раздельное питание.Белки и углеводы поглощать нужно отдельно одрни от других. Балерина ни в коем случае не пропускает время приема пищи.
Вот такие маленькие хитрости и уловки помогают балеринам худеть после родов, праздников и погрешностей в диете.
Добавить комментарий