10 правил круговой тренировки для женщин
- Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю интенсивно или ежедневно, но чуточку менее нагружая себя
- Заниматься нужно в помещении со свежим воздухом! Не забывайте проветривать комнату или зал для тренировок
- Тренировка всегда должна начинаться с 5-минутной разминки!
- На каждый участок тела заранее придумайте по 5-10 упражнений, которые вы будете делать в той последовательности, которая вам кажется правильной
- Тренировка начинается с самого простого упражнения и усложняется постепенно
- В каждом круге должно быть 10-15 повторений каждого упражнения
- Длительность круговой тренировки не должна превышать 30 минут
- Отдых между каждым кругом — не более 1 минуты
- Отдых от одной тренировки до другой должен быть не меньше 24 часов (оптимально — 48)
- В конце каждой тренировки — успокаивающая растяжка и душ, затем — 30 минут полного покоя
Добавить комментарий