Суть знаменитой диеты Елены Васильевны Малышевой
Елена Малышева — это знаменитая женщина-врач, которая ведёт на главном канале программу о здоровье. Также она имеет учёную степень, и к ней постоянно обращаются знаменитости, и конечно же прислушиваются к её мнению, ведь она является человеком, который знает многое о диетологии и оздоровлении организма.
В чём же суть диеты?
Необходимо строго соблюдать некоторые важные принципы в питании: отказываться о приёмов пищи полностью не в коем случаи не рекомендуется. От этого вы будете наоборот толстеть из-за того, что организм будет находиться в стрессе, и запасаться жирами впрок. И самое главное она помогает удерживать вес практически на одной отметке, и больше не толстеть.
Меню методики Малышевой:
Приёмов пищи в день должно быть 5, и не меньше. Три из которых должны быть завтраком, обедом и ужином, а ещё дополнительные перекусы. Вы не будете совершенно ощущать чувство голода, и всегда будете из-за такого режима питания сыты.
Итак, начнём разбираться, что же нам кушать:
- Завтрак, как только встали необходимо принять пищу, необходимо это делать до 8 часов. Можно и даже нужно кушать овсянку, я заливаю её сразу кипятком, так она оставляет в себе все витамины. А также добавляю туда орехи и любые сухофрукты, которые только есть в доме. Также можно выпить чашечку чая или кофе, и скушать очень лёгкий обезжиренный йогурт.
- Обед, он должен начинаться примерно в 13:00-14:00. Необходимо скушать большое количество белковой пищи, это и мясо, рыба, курица и так далее, обязательно следует помнить, что оно не должно быть пожаренным.
- Ужин, он должен быть до 19:00. Можно приготовить себе лёгкий овощной салат, обезжиренный кефир или творог, или выпить зелёный чай.
- Дополнительные приёмы пищи, или так называемые перекусы. Тут можно попить чай, или скушать какой-то овощ или фрукт, главное не переедать.
Советы к диете:
- Необходимо вести постоянный подсчёт калорий, не более 1300 калл в день.
- Должны быть постоянные физические нагрузки, необходимо обратиться за помощью к личному тренеру, или начать делать минимальные домашние упражнения.
- Диета должна длиться не более трёх месяцев, далее просто правильное питание и спортивные занятия.
- Корректировка данного меню разрешается, и вы можете с лёгкостью подстроить её под себя, свои потребности, и вкусы.
- Не нужно употреблять алкогольные напитки, и я очень советую от себя бросить пагубную привычку курение.
Результат:
Телеведущая обещает, что за три месяца вы сможете сбросить около 10-15 килограмм, уж не знаю верить такому результату или нет. Но кстати некоторые мои знакомые пытались похудеть с помощью этих советов, и ничем особенным от других подобных она не отличается. На некоторых сайтах она даже платная. Только вот я совершенно не понимаю за, что тут платить. Но, самое главное, что она очень легко переносится, и легко может превратиться в ваш образ жизни.
Моё мнение:
Этот метод похудения меня особенно не впечатлил, потому что, это обычное правильное и здоровое питание, к которому просто добавили силовые нагрузки, и всё. Всё зависит только от вас, если вы захотите действительно привести себя в порядок, то необходимо идти к этой цели. И постоянно себя мотивировать, и совершенствоваться.
Автор: Екатерина Стаценко (диетолог)
Добавить комментарий