Метаболический синдром: что это такое?

Данный термин все чаще можно услышать по телевизору в медицинских передачах, увидеть в журналах о здоровье, похудении и красоте. Но что же такое этот самый метаболический синдром?

Спешим вас заверить, что это не болезнь и не новая эпидемия. Это — название группы факторов риска, которые могут привести к осложнениям и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, инсульту, диабету.

Основная причина прогрессирования синдрома — неправильный образ жизни. Малоподвижный, с колоссальными недосыпами, усталостью и стрессами, с нездоровым питанием и малым количеством положительных эмоций.

Немного истории

Связь между определенными нарушениями обмена веществ и сердечно-сосудистыми заболеваниями была установлена еще в 1940-х годах.

Спустя сорок лет ученым удалось выделить наиболее опасные факторы, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

Им дали общее название – метаболический синдром.

В настоящее время этот синдром распространен среди населения развитых стран так же широко, как сезонная простуда, и считается одной из наиболее актуальных проблем современной медицины.

Ученые говорят, что всего через пару десятков лет метаболический синдром может стать основной причиной онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, ибо по скорости распространения он уже догоняет рак.

Вот сами факторы риска:

 Повышенный сахар в крови

Высокое содержание сахара в крови натощак говорит о том, что развивается инсулинрезистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину, который помогает клетками усваивать глюкозу.

Внимание! Уровень глюкозы крови 110 мг/дл и выше говорит о развитии метаболического синдрома.

Определить наличие указанных факторов риска можно, обратившись к терапевту и сдав анализы в районной поликлиннике или любом медицинском центре.

Гипертония

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время работы сердца. Если оно повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов и риску развития инсульта.

Внимание! Артериальное давление 140/90 и выше – это признак развития метаболического синдрома.

Повышенный холестерин

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогают удалять из сосудов «плохой» холестерин – липопротеины низкой плотности (ЛПНП), образующие атеросклеротические бляшки.

Если «хорошего» холестерина недостаточно, а ЛПНП слишком много – риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается.

Внимание! Признаки метаболического синдрома:
— уровень ЛПВП в крови – ниже 50 мг/дл,
— уровень ЛПНП в крови – более 160 мг/дл,
— содержание триглицеридов в крови – 150 мг/дл и выше.

Лишний вес

Особенно опасно увеличение объема талии.

Жировые отложения на талии называют абдоминальным ожирением, или ожирением по типу «яблоко».

Избыток жира в области живота считают более серьезным фактором риска для развития болезней сердца, чем отложения на других участках тела, например, на бедрах.

Присутствие минимум трех факторов обуславливает наличие у вас метаболического синдрома и, как следствие, предупреждает о возможных проблемах.

Как защититься от метаболического синдрома?

1. Откажитесь от избыточного количества жира в рационе. Диетологи рекомендуют получать из жиров не более 400 ккал в сутки. Это восемь чайных ложек, или около 40 г.

2. Потребляйте меньше сахара. В сутки достаточно всего 150 ккал, полученных их сахара. Это примерно шесть чайных ложек. Не забывайте, что «скрытый» сахар тоже считается.

3. Ешьте больше овощей и фруктов. В день надо съедать около 500 г овощей.

4. Поддерживайте вес тела в нормальном диапазоне. Индекс массы тела в пределах от 18,5 до 25 означает, что ваш вес здоровый.

5. Больше двигайтесь. В день следует проходить не менее 10 тысяч шагов.

САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!

Старайтесь сами и приучайте детей больше двигаться! Больше бывать на свежем воздухе! Вести активный образ жизни!!! Заниматься творчеством! Правильно питаться! Развитие метаболического синдрома возможно предотвратить или остановить!

С юности старайтесь поддерживать себя в нормальной форме, иначе никакой волшебный эликсир для похудения вам потом может не помочь. И даже мощнейший и безопасный для здоровья зеленый кофе если и поможет чуточку организм в норму привести, но растраченное попусту здоровье вряд ли вернет.