Как поддерживать форму женщине с фигурой песочные часы

Обладательницы такой фигуры выглядят более женственными, это их сильное оружие. Можно отметить таких известных особ, как Софи Лорен, Мерлин Монро, Моника Белуччи. Их силуэт маняще прекрасный, отличительной особенностью которого считается пышный бюст, тонкая талия, округлые бедра. При наборе килограммов пропорции остаются прежними. Но есть слабое место – это перепады веса. Набрать его можно быстро, если не ограничивать себя ни в чем. Впоследствии происходит увеличение объемов, появление апельсиновой корки на самых привлекательных частях, обвисший живот.

Хотя сбрасывать лишнее им также легко. Достаточно отказаться от сладостей, мучного, жирного. Налегайте на овощи, фрукты, белковые продукты. Питаться можно примерно так, если вы заметили, что начали заплывать. Проснувшись скушать овсяную кашу с творогом, ягодами, выпить кофейный напиток без добавок или чай, естественно без сахара. Во время второго завтрака съесть бутерброд с отрубным хлебом, низкокалорийным сыром, кусочком помидора. На обед приготовьте мясное рагу с овощами, предпочтение отдать цветной капусте, брокколи. На полдник употребить яблоко, а лучше запеченное, или кофе с нежирным молоком. Ужин наполнить белками, например, омлет с морепродуктами, приготовленный в духовке, либо на антипригарной сковороде без добавления масла.

Не стоит забывать про тренажерный зал. Изменять особо ничего не придется, поэтому силовых тренировок не будет, а вот подкорректировать можно. Обратите внимание на такие нагрузки, которые помогут держать мышцы всего тела в тонусе. Чтобы этого добиться, все нужно повторять много раз, не используя при этом дополнительных утяжелителей. Так образом вы не испортите свои контуры неверно подобранными упражнениями. Чтобы подтянуться, можно выбрать бег на дорожке, танцы, аэробику, плавание, пилатес.

Проблемными зонами являются трицепс, область под пупком, внутренняя и внешняя поверхность бедра. Подойдут отжимания сидя на полу, опираясь на руки сзади; жим гантелей над головой лежа на спине; приседания с широко расставленными ногами, махи в положении на боку. Проработать животик можно с помощью планки.
Дамы, вы хоть само совершенство, но холить, ухаживать за собой необходимо постоянно.